こんにちは☀
あさ歯科クリニックです。
厳しい暑さが続きますが、皆さま大丈夫でしょうか。
今回のブログでは
『 夏バテにおすすめの栄養素 』についてお話していきたいと思います。
夏バテの主な原因
●室内と屋外の温度差により自律神経が乱れるため
●汗で身体の水分やビタミン・ミネラルが失われるため
●冷たいものを食べることで胃腸機能が低下するため
●食力が落ちて栄養素が不足するため
【 予防・改善するには 】
しっかりと食べて栄養素を摂ることがポイント
しっかりと食べて栄養素を摂ることがポイント
おすすめの栄養素
★ たんぱく質 ★
筋肉や血液、皮膚、臓器などの体を構成する栄養素です。
暑い日はさっぱりしたものや、喉ごしのよい麺類、アイス、ジュースなどの糖質に偏りがちで、たんぱく質が不足しやすいため、意識して摂りましょう。★ ビタミンB1 ★
糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。
糖質の摂取量が多いほど必要量は多くなります。
アルコールが分解されるときにも必要となるため、お酒を飲まれる方も意識して摂ると良いです。★ カリウム ★
汗と一緒に体から排出されるため、汗をかく暑い日には積極的に摂るようにしましょう。まだまだ暑い日が続きますが、
無理せずに、少しの意識で身体が少しでも楽に過ごすことができますように★☆
筋肉や血液、皮膚、臓器などの体を構成する栄養素です。
暑い日はさっぱりしたものや、喉ごしのよい麺類、アイス、ジュースなどの糖質に偏りがちで、たんぱく質が不足しやすいため、意識して摂りましょう。★ ビタミンB1 ★
糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。
糖質の摂取量が多いほど必要量は多くなります。
アルコールが分解されるときにも必要となるため、お酒を飲まれる方も意識して摂ると良いです。★ カリウム ★
汗と一緒に体から排出されるため、汗をかく暑い日には積極的に摂るようにしましょう。まだまだ暑い日が続きますが、
無理せずに、少しの意識で身体が少しでも楽に過ごすことができますように★☆
